I dag var jeg på sykehuset og ga bort blod igjen ❤️
Og denne koppen hadde jeg ikke fra før 😅
Leste denne overskriften og ble skikkelig provosert 🥵 hvis noen kritiserer oss fordi vi må benytte helsevesenet pga belastningsskader, så kan jeg love dere, at uten trening ville helsevesenet blitt belastet betydelig mer. Inaktivitet gir dårligere helse både psykisk og fysisk 🥵 det viser all forskning.
Da passet det godt at jeg hadde meldt meg på dette i kveld 🩷🩶🩷
Først fikk vi nydelig kyllingsuppe 🩷
Så var kveldens innhold i gang 💛
Vi er ulike, alle sammen. Derfor er det viktig å starte der man er 🩷 noen har større utfordringer enn andre, for å komme i gang 🩷 men ALLE bør komme i gang.
Det gir stor helsegevinst ❤️
Vegard Giskehaug underholdt oss med fire nydelige sanger, to norske og to engelske. Han startet med “Har du fyr”, så “The river”. Så en sang av Trygve Skaug og til slutt “Dancing in the dark”. ❤️
Disse tre snakket litt om hva de holdt på med, ut fra temaet. Og når den ene forteller om sitt liv som aktiv løper på høyt nivå før hun fikk sykdommen, spiseforstyrrelser, så kom det noen tårer må jeg innrømme. Og i tillegg, når ho forteller hvor langt nede ho var (nær døden), og hvordan ho jobbet seg opp til å bli supergod igjen……og MED trening, på tross av legene sa at det ikke var aktuelt. Uten treningen hadde ho ikke klart det, var ho tydelig på. Og da, trening ut fra sitt nivå, der ho var akkurat da…..
Så kom kveldens høydepunkt med Ole Petter Hjelle 🩷🩶🩷
Han starter med å vise oss en pille, som vil gi oss god helse, velvære, glede, tilfredshet, overskudd etc…….bare at det var drømmen. Sannheten er at denne pillen finnes ikke. MEN vi kan med enkle grep i livet oppnå mye av dette. Gjennom fysisk aktivitet. Mange har sikkert hørt og lest om han, og fått med seg denne historien. Jeg har lest en av bøkene hans ❤️
Det røde feltet på bildet, hippocampus, styrer hukommelse og læringsevnen og stedssans.
Tenk om alle forstår at gjennom fysisk aktivitet, så påvirker vi hippocampus positivt. Det gir bare gevinst, uten bivirkninger 🩷🩶🩷
Søren Kierkegaard var en klok mann ❤️ og selv på 1800-tallet visste man hvor viktig fysisk aktivitet er. Likevel lærer ikke legene noe særlig om dette i sin utdannelse. Kun 45 minutter gjennom hele studiet. Hvorfor? Jo, mest fordi fysisk aktivitet er ikke lukrativt for legemiddel-produsentene. Penger styrer alt 🥺
Dette henger fast sammen ❤️
Gevinsten ved å starte og være aktiv er stor, bare se på grafen her. Så det er bare å sette i gang, med en gang…..MEN ut fra ditt eget utgangspunkt. Og det er viktig, du SKAL føle mestring…..øke på, ny mestring, øke på, ny mestring osv.
Vil du på toppen av denne kurven, må du trene ca 15 timer pr uke, og med høy intensitet. Det bør ikke, og skal ikke være et mål for de fleste av oss 😘 vi skal være på det nivået vi føler MESTRING!!!
Fikk med noen papirer, som jeg tenker å dele med folk på jobben 🩷🩶🩷
Tips til oss:…..bruk spørsmålene i vennelag når det passer seg 🩷🩶🩷
Han avsluttet med tre tips:
1. Finn en eller flere aktiviteter som du liker.
2. Tren/vær aktiv med andre.
3. IKKE legg lista for høyt.
Så folkens, det er “bare” å sette i gang. Vi er alle “late” i utgangspunktet, og alle opplever dørstokkmila innimellom 🥵 men ikke gi opp. Jobb, få mestring, opplev gleden 🩷🩶🩷
Jeg opplever IKKE mestring når det gjelder vekta for tiden, så da må jeg gjøre noe med det. Spiste byggrynsgrøt på hotellet forrige helg, og prøver nå å lage det selv. Det var jo skikkelig godt, og er forhåpentligvis mettende i lang tid. Vekta mi skal gå nedover mot jul 🥵
Håper noen ble litt inspirert av det jeg har “lært” i kveld. Og har dere mulighet til å gå på foredrag med Ole Petter Hjelle, så vil jeg anbefale det. Han er en dyktig formidler med herlig humor og gode historier. Ærlig, enkel og rett frem 🩷🩶🩷
