I dag var jeg pĂ„ sykehuset og ga bort blod igjen â€ïž
Og denne koppen hadde jeg ikke fra fĂžr đ
Leste denne overskriften og ble skikkelig provosert đ„” hvis noen kritiserer oss fordi vi mĂ„ benytte helsevesenet pga belastningsskader, sĂ„ kan jeg love dere, at uten trening ville helsevesenet blitt belastet betydelig mer. Inaktivitet gir dĂ„rligere helse bĂ„de psykisk og fysisk đ„” det viser all forskning.
Da passet det godt at jeg hadde meldt meg pĂ„ dette i kveld đ©·đ©¶đ©·
FĂžrst fikk vi nydelig kyllingsuppe đ©·
SĂ„ var kveldens innhold i gang đ
Vi er ulike, alle sammen. Derfor er det viktig Ă„ starte der man er đ©· noen har stĂžrre utfordringer enn andre, for Ă„ komme i gang đ©· men ALLE bĂžr komme i gang.
Det gir stor helsegevinst â€ïž
Vegard Giskehaug underholdt oss med fire nydelige sanger, to norske og to engelske. Han startet med âHar du fyrâ, sĂ„ âThe riverâ. SĂ„ en sang av Trygve Skaug og til slutt âDancing in the darkâ. â€ïž
Disse tre snakket litt om hva de holdt pĂ„ med, ut fra temaet. Og nĂ„r den ene forteller om sitt liv som aktiv lĂžper pĂ„ hĂžyt nivĂ„ fĂžr hun fikk sykdommen, spiseforstyrrelser, sĂ„ kom det noen tĂ„rer mĂ„ jeg innrĂžmme. Og i tillegg, nĂ„r ho forteller hvor langt nede ho var (nĂŠr dĂžden), og hvordan ho jobbet seg opp til Ă„ bli supergod igjenâŠâŠog MED trening, pĂ„ tross av legene sa at det ikke var aktuelt. Uten treningen hadde ho ikke klart det, var ho tydelig pĂ„. Og da, trening ut fra sitt nivĂ„, der ho var akkurat daâŠ..
SĂ„ kom kveldens hĂžydepunkt med Ole Petter Hjelle đ©·đ©¶đ©·
Han starter med Ă„ vise oss en pille, som vil gi oss god helse, velvĂŠre, glede, tilfredshet, overskudd etcâŠâŠ.bare at det var drĂžmmen. Sannheten er at denne pillen finnes ikke. MEN vi kan med enkle grep i livet oppnĂ„ mye av dette. Gjennom fysisk aktivitet. Mange har sikkert hĂžrt og lest om han, og fĂ„tt med seg denne historien. Jeg har lest en av bĂžkene hans â€ïž
Det rÞde feltet pÄ bildet, hippocampus, styrer hukommelse og lÊringsevnen og stedssans.
Tenk om alle forstĂ„r at gjennom fysisk aktivitet, sĂ„ pĂ„virker vi hippocampus positivt. Det gir bare gevinst, uten bivirkninger đ©·đ©¶đ©·
SĂžren Kierkegaard var en klok mann â€ïž og selv pĂ„ 1800-tallet visste man hvor viktig fysisk aktivitet er. Likevel lĂŠrer ikke legene noe sĂŠrlig om dette i sin utdannelse. Kun 45 minutter gjennom hele studiet. Hvorfor? Jo, mest fordi fysisk aktivitet er ikke lukrativt for legemiddel-produsentene. Penger styrer alt đ„ș
Dette henger fast sammen â€ïž
Gevinsten ved Ă„ starte og vĂŠre aktiv er stor, bare se pĂ„ grafen her. SĂ„ det er bare Ă„ sette i gang, med en gangâŠ..MEN ut fra ditt eget utgangspunkt. Og det er viktig, du SKAL fĂžle mestringâŠ..Ăžke pĂ„, ny mestring, Ăžke pĂ„, ny mestring osv.
Vil du pĂ„ toppen av denne kurven, mĂ„ du trene ca 15 timer pr uke, og med hĂžy intensitet. Det bĂžr ikke, og skal ikke vĂŠre et mĂ„l for de fleste av oss đ vi skal vĂŠre pĂ„ det nivĂ„et vi fĂžler MESTRING!!!
Fikk med noen papirer, som jeg tenker Ă„ dele med folk pĂ„ jobben đ©·đ©¶đ©·
Tips til oss:âŠ..bruk spĂžrsmĂ„lene i vennelag nĂ„r det passer seg đ©·đ©¶đ©·
Han avsluttet med tre tips:
1. Finn en eller flere aktiviteter som du liker.
2. Tren/vĂŠr aktiv med andre.
3. IKKE legg lista for hĂžyt.
SĂ„ folkens, det er âbareâ Ă„ sette i gang. Vi er alle âlateâ i utgangspunktet, og alle opplever dĂžrstokkmila innimellom đ„” men ikke gi opp. Jobb, fĂ„ mestring, opplev gleden đ©·đ©¶đ©·
Jeg opplever IKKE mestring nĂ„r det gjelder vekta for tiden, sĂ„ da mĂ„ jeg gjĂžre noe med det. Spiste byggrynsgrĂžt pĂ„ hotellet forrige helg, og prĂžver nĂ„ Ă„ lage det selv. Det var jo skikkelig godt, og er forhĂ„pentligvis mettende i lang tid. Vekta mi skal gĂ„ nedover mot jul đ„”
HĂ„per noen ble litt inspirert av det jeg har âlĂŠrtâ i kveld. Og har dere mulighet til Ă„ gĂ„ pĂ„ foredrag med Ole Petter Hjelle, sĂ„ vil jeg anbefale det. Han er en dyktig formidler med herlig humor og gode historier. Ărlig, enkel og rett frem đ©·đ©¶đ©·
