Noen ganger lurer jeg på hvordan andre får lagt inn tid til trening i travle dager 🤔 men for meg, som mener at all bevegelse er trening, så bør det jo ikke være så vanskelig 😘
Så, i kveldinga i dag, skulle jeg på lønningsquiz med folk fra jobben……da bestemte jeg meg ganske enkelt, å gå litt omveg for å komme dit. Lurt, ikke sant 🤣 fikk til og med sjans til å nyte “Skien by vakkert opplyst” ❤️
Så, fra utgangspunktet som var ca 12 minutters gåtur, så ble det ca 45 minutter 😘 perfekt!
Quizen gikk greit, men vi bommet stygt noen steder, og det er skikkelig irriterende. Det er greit å ikke få poeng når det er noe vi ikke kan, men teit når vi egentlig kan det 🥵
Uansett ble det en super hyggelig quizkveld sammen med gode kollegaer ❤️
Noen av oss valgte å fortsette kvelden med gode samtaler om mangt og mye. Jeg er så heldig som har disse flotte menneskene rundt meg hver dag. Sitter igjen med en god følelse av å være en del av dette fellesskapet ❤️ alle jeg var med i kveld er gode, varme mennesker som jeg setter stor pris på. Hver på sin måte ❤️
Litt søvn nå, og så venter en fortsatt god helg videre ❤️
Jeg har lånt bort bilen min i dag, og det var skikkelig lurt 😅 da måtte jeg gå hjem fra jobb….og valgte en “liten” omveg 😘 halvannen time i stedet for en liten halvtime 😅
Det ble en fin treningsøkt. Litt over 20000 skritt i dag 🚶♀️
Jeg gikk fra jobb til bilen min i dag, som ei “krøkke”…….smerter i hofter og bakparti…..sur og oppgitt, IGJEN 🥲
Fikk smerter etter storefri, vondt å stå, bevege meg og sitte. Da kom verdens beste kollega med “et godt råd”, trudde ho: “Lytt til kroppen, ta det med ro” 🥵
Jeg kom meg hjem, klarte å skifte til turtøy og kjørte til skogs…….
Ruslet i motbakkene oppover her……kjente på at det gjorde vondt…..men ikke så ille heller….. mykere og mykere etter hvert 🩷
Og når jeg passerte dette store, gule lerketreet (lerk er eneste bartre i Norge som feller barnålene sine)…..så begynte jeg å kjenne på at dette var virkelig det kroppen min trengte 🩷
Jeg tok meg god tid, fotograferte og snuste inn skogens dufter og magi 🩷
Naturens kunstverk 🩷
Et hjerte til meg i dag 🩷 det trengte jeg 🩷
Og når jeg nådde toppen av bakkene, så var smertene nesten helt borte 🩷 jeg visste det.
Det mørknet fort, men jeg hadde hodelykt (må kanskje ønske meg en ny for jeg har mistet den beste )……og da elsker jeg mørket 🩷
Ikke så lett å se, men i denne pytten satt en fugl med langt nebb og vasket seg 🩷 jeg stod lenge stille og bare så på 🩷
Det er magisk å være ute når det er mørkt 🩷
Hodelykta kan også bidra til å skape flotte motiv 🩷🩶🩷
Og så, på veg tilbake……dukket disse øynene opp. Kanskje 5 meter fra der jeg gikk 😲 rett i vegkanten…..
Han stod helt stille…..jeg stod helt stille 🥰 begge lurte vi nok på, hvem skal bevege seg først 😘
Det ble skogens konge som ruslet videre først.. sakte opp en liten skråning (tydeligvis ikke redd for meg). Dessverre var ikke lykta mi god nok, til å gi dere et godt bilde. Men for meg var det et magisk øyeblikk som jeg kommer til å leve lenge på ❤️
Stjernehimmelen, fuglen og elgen ga meg akkurat det jeg trengte i kveld ❤️🩶❤️
Om ikke jeg er helt bra igjen fysisk, så fikk jeg i hvert fall….nok en gang……bekreftet at når kroppen skranter er det lurt å gå en tur og være i bevegelse ❤️🩶❤️
Så, verdens teiteste råd: “lytt til kroppen” (som egentlig betyr: dra hjem og slapp av på sofaen) ikke passer for meg. Min gode kollega er fortsatt god, men “teit” 🤣 noen ganger. Og jeg vet jo at hun sier det, av omsorg og kjærlighet til meg. Hun vil jo bare at jeg skal ha det bra 🩷
Diste kamp for barnebarnet mitt denne helga ⚽️ og det er litt deilig, for nå begynner det å bli kaldt når jeg må stå stille lenge (selv om jeg beveger meg litt 🫣 ) ⚽️
På fredag ryddet vi etter Amy, og i dag kløyvde og lagret vi veden…..
Jeg blir varm inni meg når jeg ser hvor mye dugnadsånd (hjelp) vi gir hverandre i familien min 💕 stolt av barna mine som er rause med hverandre og andre de har rundt seg ❤️
Og midt i det hele møtte jeg på en jeger og en hund som hadde los på et rådyr……ganske spennende en liten stund……bare synd at det var kun bikkja vi så 🫣 jeg er født og oppvokst med jakt (selv om jeg ikke fikk jaktet selv) ❤️ drømmen er å få være med noen, en gang i fremtiden ❤️
Det ble litt ved etter Amy……som nå har varmet godt allerede 😘
Vel hjemme fikk jeg ryddet litt ute i carporten…. og fikk på plass litt lys ved inngangspartiet mitt ❤️ kjenner på at julefølelsen stadig kryper nærmere 🥰
Lørdag, og treningsdag for meg…..først sykla jeg opp til Stormbanen for å heie på barnebarnet mitt ⚽️ deretter sykla jeg via Porsgrunn til Herkulesbanen hvor det var ny kamp ⚽️
Det ble nesten 25 km sykling i dag….og det var jeg godt fornøyd med. Jeg fikk jo i pose og sekk, trening og kamper med barnebarnet ❤️
I kveld fikk jeg en flott opplevelse på byens store scene ❤️ for et show, wow.
Det ble tårer, mimring, nytelse og mye mer ❤️ jeg føler meg såååååå priviligert som får oppleve slike vakre musikk- og danse-forestillinger ❤️ det er vel anvendte penger.
Og selvsagt gikk jeg til/fra, så i tillegg til sykling ble det drøye 16000 skritt ❤️
Håper alle tar seg råd til musikalske opp-levelser, slik jeg gjør (og at dere har råd selvsagt) ❤️
Dattera mi inviterte til dugnad denne helga 🩷 først skulle litt ny grus på plass i gårdsplassen hennes (jeg var tidlig ferdig på jobb, og fikset det fort) 🩷🩶🩷
Jeg har vært på møte med historielaget før, men har glemt at det egentlig ikke er noe for meg 🫣 de leter etter spor fra svunne tider, og kan aldri være helt sikre når de leter etter hvor folk ferdes i riktig gamle dager……
men likevel koste jeg meg med hyggelig prat med folk, og det var god fortelling om “nærmiljøet” mitt og fine bilder.
I dag dro jeg for å høre på Otto, når han skulle fortelle om løpeturen sin i USA. Jeg fulgte han på sosiale medier undervegs, når han løp, men gledet meg likevel til å høre han nå i kveld 🩷
Det er jo “bare en liten” løpetur på kartet🤣
Noen fjell/pass også 🫣 før det flatet ut…..noen steder 😅
Kunne like gjerne vært et nydelig maleri 🩷
Otto fortalte om løpeturen, dagsetapper på rundt 6 mil, om flott natur og mennesker han møtte, om “risikoer” og farer, om enkel overnatting langs vegen……om helt rette veger (som på dette bildet), uten en eneste sving i løpet av en hel dag 🤣
Og for meg handlet det om en drøm, som ble virkelighet 🩷 herlig!
For meg er livets viktigste oppgave å leve ut sine egne drømmer……og vi må ikke la noe eller noen stoppe disse drømmene. Da dør vi, ikke fysisk, men mentalt🥲
Dette bildet dukket opp på Facebook i går, og jeg synes det passet godt inn i dag 🩷 det er ikke enkelt å få til, men veldig sant.
Ingen tvil om at når jeg ruslet hjem i fullmåne-skinn, så spant jeg videre på alle mine drømmer. Både de jeg vil gjennomføre i nær fremtid, men aller mest de som skal realiseres om halvannet år 🩷🩶🩷 livet er herlig!
Leste denne overskriften og ble skikkelig provosert 🥵 hvis noen kritiserer oss fordi vi må benytte helsevesenet pga belastningsskader, så kan jeg love dere, at uten trening ville helsevesenet blitt belastet betydelig mer. Inaktivitet gir dårligere helse både psykisk og fysisk 🥵 det viser all forskning.
Da passet det godt at jeg hadde meldt meg på dette i kveld 🩷🩶🩷
Først fikk vi nydelig kyllingsuppe 🩷
Så var kveldens innhold i gang 💛
Vi er ulike, alle sammen. Derfor er det viktig å starte der man er 🩷 noen har større utfordringer enn andre, for å komme i gang 🩷 men ALLE bør komme i gang.
Det gir stor helsegevinst ❤️
Vegard Giskehaug underholdt oss med fire nydelige sanger, to norske og to engelske. Han startet med “Har du fyr”, så “The river”. Så en sang av Trygve Skaug og til slutt “Dancing in the dark”. ❤️
Disse tre snakket litt om hva de holdt på med, ut fra temaet. Og når den ene forteller om sitt liv som aktiv løper på høyt nivå før hun fikk sykdommen, spiseforstyrrelser, så kom det noen tårer må jeg innrømme. Og i tillegg, når ho forteller hvor langt nede ho var (nær døden), og hvordan ho jobbet seg opp til å bli supergod igjen……og MED trening, på tross av legene sa at det ikke var aktuelt. Uten treningen hadde ho ikke klart det, var ho tydelig på. Og da, trening ut fra sitt nivå, der ho var akkurat da…..
Så kom kveldens høydepunkt med Ole Petter Hjelle 🩷🩶🩷
Han starter med å vise oss en pille, som vil gi oss god helse, velvære, glede, tilfredshet, overskudd etc…….bare at det var drømmen. Sannheten er at denne pillen finnes ikke. MEN vi kan med enkle grep i livet oppnå mye av dette. Gjennom fysisk aktivitet. Mange har sikkert hørt og lest om han, og fått med seg denne historien. Jeg har lest en av bøkene hans ❤️
Det røde feltet på bildet, hippocampus, styrer hukommelse og læringsevnen og stedssans.
Tenk om alle forstår at gjennom fysisk aktivitet, så påvirker vi hippocampus positivt. Det gir bare gevinst, uten bivirkninger 🩷🩶🩷
Søren Kierkegaard var en klok mann ❤️ og selv på 1800-tallet visste man hvor viktig fysisk aktivitet er. Likevel lærer ikke legene noe særlig om dette i sin utdannelse. Kun 45 minutter gjennom hele studiet. Hvorfor? Jo, mest fordi fysisk aktivitet er ikke lukrativt for legemiddel-produsentene. Penger styrer alt 🥺
Dette henger fast sammen ❤️
Gevinsten ved å starte og være aktiv er stor, bare se på grafen her. Så det er bare å sette i gang, med en gang…..MEN ut fra ditt eget utgangspunkt. Og det er viktig, du SKAL føle mestring…..øke på, ny mestring, øke på, ny mestring osv.
Vil du på toppen av denne kurven, må du trene ca 15 timer pr uke, og med høy intensitet. Det bør ikke, og skal ikke være et mål for de fleste av oss 😘 vi skal være på det nivået vi føler MESTRING!!!
Fikk med noen papirer, som jeg tenker å dele med folk på jobben 🩷🩶🩷
Tips til oss:…..bruk spørsmålene i vennelag når det passer seg 🩷🩶🩷
Han avsluttet med tre tips:
1. Finn en eller flere aktiviteter som du liker.
2. Tren/vær aktiv med andre.
3. IKKE legg lista for høyt.
Så folkens, det er “bare” å sette i gang. Vi er alle “late” i utgangspunktet, og alle opplever dørstokkmila innimellom 🥵 men ikke gi opp. Jobb, få mestring, opplev gleden 🩷🩶🩷
Jeg opplever IKKE mestring når det gjelder vekta for tiden, så da må jeg gjøre noe med det. Spiste byggrynsgrøt på hotellet forrige helg, og prøver nå å lage det selv. Det var jo skikkelig godt, og er forhåpentligvis mettende i lang tid. Vekta mi skal gå nedover mot jul 🥵
Håper noen ble litt inspirert av det jeg har “lært” i kveld. Og har dere mulighet til å gå på foredrag med Ole Petter Hjelle, så vil jeg anbefale det. Han er en dyktig formidler med herlig humor og gode historier. Ærlig, enkel og rett frem 🩷🩶🩷
